新加坡PSB学院：照顾心理健康的5种方法
心理健康的话题在新加坡继续受到关注。随着一个在工作场所和学校中竞争不断增强的社会，难怪压力水平正在上升。因此，我们看到学生和成人中与心理健康相关的问题有所增加，这是一个日益严重的问题，因为心理健康是健康不可或缺的重要组成部分。
但是，当心理健康问题发生时，个人应该怎么做?由于来自自信的同事或不合理的客户的压力，学习或试图完成文章截止日期的压力会导致焦虑，而可能没有足够的技能来处理这些时刻的人可能更容易受到他们无法应对的压力时刻的影响。值得庆幸的是，有一些方法可以防止或减轻考试或与工作相关的截止日期带来的恐慌发作或压力引起的情绪波动。这里有五个技巧，可以帮助你过上更快乐、更充实的生活。
1. 保持活跃
对于那些久坐不动的人来说，这个想法听起来会令人震惊。然而，每天20到30分钟的轻度运动是应对低落到可怕的情绪的关键，即使只是在附近的公园里快走或在组屋里爬上多段楼梯。事实上，当你锻炼时，你的身体和大脑会开始产生感觉良好的化学物质，对你的情绪和记忆力产生积极的影响。此外，经过良好的锻炼后，由于压抑的压力的释放，您将开始感到更加放松。
2. 善待自己
你有时会想到“我恨自己”吗?如果你充满了这种自我厌恶的感觉，你将不得不把它们扼杀在萌芽状态。这些想法不仅限制了你的潜力，还可能引发心理健康问题，如冒名顶替综合症、压力、焦虑甚至抑郁。为了对抗这种不健康的感觉，人们必须认识到体征和症状，了解根本原因，并制定计划来克服这些感觉并发展应对机制以感觉更好。
3. 给自己“我”时间
一个好的应对机制是开始更加爱自己，还有什么比拥有一些高质量的“我”时间更好的方法呢?您可以在电影院观看最新的电影，参观双溪毛糯湿地保护区等景点，惊叹于大自然的奇观，或者只是读一本书，在咖啡馆喝杯咖啡，同时看着世界从您身边经过。这些是一些帮助你把注意力从事情上移开的好方法。
4. 与某人交谈
没关系，你永远不应该试图自己承担所有的问题。尽管听起来很陈词滥调，但与某人分享的问题是胜利的一半。学习或必须兼顾多项工作任务的压力可能很难自己处理，如果你面对这种情况，你应该和某人谈谈。无论是朋友，学校的课程协调员还是家庭成员，总会有倾听的耳朵，以及潜在的解决方案来帮助解决问题。
5. 知道何时寻求专业帮助
在PSB学院，我们在校园里有工作人员可以帮助那些与心理健康作斗争的人。我们的辅导员是心理健康专业人士，您可以向他们寻求客观的倾听和指导，以解决您希望解决的问题。在与我们交谈之前，您不必达到危机点!我们的咨询服务是保密和免费的，我们将帮助您更好地了解您的心理健康，并获得您需要的适当支持。如果您愿意，我们还可以为您链接到社区中的合适服务。
公安局学院关怀
在PSB学院，我们学生的福利是重中之重。在你的一生中，在某些时候，你会面临不同的挣扎，这些挣扎可能看起来很有压力，但没关系。通过心理健康指导和咨询，我们确保您更好地了解自己的心理健康。如果您不是面临此类问题的人，但知道有人遇到此类问题，请鼓励他们遵循上述建议的步骤并寻求帮助。无论问题的大小如何，谨慎的做法是检查问题并尽早解决。
单击此处了解有关PSB Academy心理健康主题的更多信息，以及可用于改善心理和情绪健康的工具和技术。
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